Zakwasy na

No to sobie rozłożyłam treningi %-) pomyliło mi się,myslałam,że czwartek wolny,ale to piątek wolny od pracy i siłownia zamknięta %-) superowo. To jedziemy :-P Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,cukinia,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/277d6ca0409448d386d60c46969b83c3.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, [...]

Kamil, mam pytanie odnośnie suplementacji okołotreningowej. Widze, że po treningu nie używasz węglowodanów ( wiadomo o co chodzi- GH). Robisz tak tylko na redu czy też na masie? Ja od jakiegoś czasu też po treningu pije tylko izolat, nie powiem, w miarę mi to pasi, bo raz że smak mi pasuje, dwa, to ta lekkośc- pije i za minute nie czuje, żebym coś [...]

Moja obrona to historia, sprzegacz 3Db pewnie w koszu wyladowal, ech Alexxa na kaca klin, na zakwasy lekkie cwiczenia i przejdzie

Witam 30.04.08. dzień siłowy/trening B I ROZGRZEWKA - ORBITREK 10 MIN II BIEG - 30 MIN. 75%HR III STRETCHING - 10 MIN. CAŁOŚĆ: 1:45 Jestem zadowolona, jeśli wezmę pod uwagę fakt, że wczoraj miałam dylemat, ze względu na formę/zakwasy, czy w ogóle iść na trening, czy go przełożyć. PS. Foty będą, wrzucę troszkę późniejZ napinką to hmm..wyszło [...]

premium Już po spinningu (do 92%HR/50 min.)+sauna...Poczułam się jak nad morzem, odpłynęłam...zakwasy minęły Czułam pośladki - wczoraj MC na prostych i grzbiet - cieszę się bardzo, to znaczy że wczorajsze przyciąganie drążka w siedzieniu mam w jakimś stopniu opanowane Dietka na dziś: I POSIŁEK *4 białka *1 jajo *owies40g *dynia10G po [...]

Jak to napisał Sz.P.AdminBanan zawsze może być lepiej... Edit:No tak jak przystało na majowy week, nagle pojawiła się opcja by wyruszyć na miasto. Już wiem co jutro rano będzieCo prawda dietka trzymana(aż sama się dziwię, ok ale nie zapeszam, trening zrobiony, zakwasy są a ja jeszcze nie wyszłam a już mam wyrzuty sumienia. No cóż... Oto jeden z [...]

em1x Posłuchaj zakwasy to sygnał że powstały mikrurazy w trakcie treningu zbyt duże swiadcza otym że za ciezko zle dobrany ciezar ITD rozgzewka rozciaganie po treningu to wszystko jest po to żeby wykonywac, dobry trening jest taki gdzie uzyles wiekszego ciezaru niz na poprzednim żadne pompki i zakwasy. żadne ćwiczenia nie jest tak kontuzjogenne [...]

Przeżyjemy;-) przynajmniej jest na co narzekać%-) 25.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8563f095c9764a098385e3b886b87401.jpg +brzuch piłka 2x25 zwykłe, 1x25 odwrotne brzuszki +20min biegu (bez szaleństw) i nogi mi weszły do d.py RDL okej, chwyt puszczał po koniec. Uginanie było dziwne, bo była tylko maszyna na leżąco - więc gdzieś tę drugą nogę [...]

[...] boczek, maliny, masło, owies, ziemniaki (ładowanie) woda, pokrzywa, mięta Zjazd niezły, w czasie drogi do domu cały czas spałam, głowa mnie pobolewała. Wieczorem kąpiel. Zakwasy miałam od 3 dni, codziennie masowane aż w końcu chłop powiedział: basta;-) --------- O odwadnianiu nie wiem, co myśleć@-| bo rano przy pomiarach cm jak i w wyglądzie [...]

W sobotę pomęczyłem nogi za pomocą tabata squads. Do teraz mam zakwasy Pytanie takie czy dziś na treningu (FBW) Pomęczyć je jakimiś lekkimi ćwiczeniami (czytaj z małym obciążeniem) czy dać im spokój. Dodam tylko, że zakwasy są "kroczące" to znaczy na początku były z przodu ud, później z tyłu a teraz już tylko od środka czuję, że mnie [...]

PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]

[...] Pro) i ogólnie rzecz biorąc następnego dnia po ciężkim treningu odczuwałem zawsze bardzo duże zakwasy, a gdy przerzuciłem się na Gold Whey bardzo szybko zauważyłem różnice. Zakwasy czułem, ale już w nie takim stopniu. A i po białku olimpa bardzo często miałem wzdęcia, a po Gold nie. Więc dla mnie jest duża różnica. Dlatego uważam, że lepiej [...]

26.08.2015 środa - DNT Leki: Euthyrox50, Ibuprom (@) Są lekkie zakwasy - głównie w łydkach bo dałam im popalić i... zagadałam się podczas rozciągania i chyba nie rozciągnęłam. Miska ładna. No może fasola mogłaby być nie z puszki. Chyba mi dobrze na takim rozkładzie. Niby trochę bardziej głodno na wyższych węglach, niższych białkach, ale może się [...]

rozciągaj klatkę po treningu, będzie się szybciej regenerować i zakwasy nie będą tak odczuwalne. - rozciągam każdą partię trenowaną po treningu tak więc luzik, ale tak jak pisałem - bardzo długi był czas pod napięciem i klatka została porządnie zmasakrowana, więc zakwasy były nie uniknione ;-) Jestem pod wrażeniem samego przysiadu ze sztangą z [...]

Banan chyba jednak zostanie z rana jako 1 posilek, bo jest on jakby dopychaczam dla platkow, ktorych samych(suchych) bym nie przelknal. Poza tym chyba lepiej rano dac wiecej wedli bo szybciej sie wchloną. Przed treningiem 50 z ryzu to bym chyba glodny chodzil na silce . Oliwy srednio pije okolo 20 ml do posilków w którym nie ma tłuszczy (jajka). [...]

Sposób na "zakwasy" to... dać mięśniom odpocząć. Jak się ma niezaleczone mikrourazy trening nie ma sensu, tym bardziej streching. mięśnie potrzebuja wtedy pełnej regeneracji. Jedyną rzeczą która na to pomaga jest basen, spokojne pływanie ok 0,5h powoduje szybszą regenarację. Ale w sumie to dziwne że mimo suplementacji aminokwasami, [...]

Ty masz zakwasy, a ja jakies dziwne bole posrodku plecow. Wczoraj mnie jedynie lewa strona plecow bolala, dzis cale, byc moze na zmiane pogody Przez to nie dam rady dzisiaj na trening isc...

19.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 3z4 1400 kcal http://fotoo.pl//out.php?i=731027_dieta-2014-02-19.jpg jeść %-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie-bieg spokojny w terenie http://fotoo.pl//out.php?i=731036_19.02.2013-r.-bieg-w-terenie.jpg cienka jestem w dłuższym bieganiu ale lubię tak [...]

26.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal - miska bogata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99014f2295c74eee8d01f34ad29c4325.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening B. (w domu) 10 minut rower stacjonarny z oparciem poziom 1. Overhead squat 3x10 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg [...]

Ja mam zakwasy ale na plecach %-) Ale zakwasy to dobry znak %-)